你覺得自己壓力山大嗎 ?
圖/文 健康促進管理師 黃丞隆
閱讀本文之前
假如你還沒有看過身體使用手冊(一)的文章，那裏面有提到身體的原廠設定和HPA軸的關係，我建議你可以先去閱讀，再回過頭來看這篇文章，這樣你會更明白這篇文章的內容對你有何幫助。
當然，你也可以先看完這篇，再去看身體使用手冊(一)的文章，只要你持續不斷深入學習，就可以建立屬於你自己很完整的健康觀念了，這會幫助你保持在最好的身心靈狀態。
HPA軸運作模式
簡單來說，就是你的大腦(下視丘(H)、腦下垂體(P))和腎上腺的連線。當腎上腺接到上級命令之後，就會立刻去通知心臟、肝臟、胰臟、肺臟、腎臟、肌肉組織、脂肪組織、血管組織、免疫系統..幾乎全身的各單位，要他們也一起來響應上級指示。在這之後，腎上腺(A)也會打電話回報給下視丘(H)和腦下垂體(P)，讓上級知道任務已經完成了。
HPA軸的運作是一種溫和而且持續的狀態，你幾乎不會感覺到HPA軸在背後努力的痕跡。它對於身體的整體影響性是慢慢發生的，不會因為偶而的突發狀況就大幅改變，同樣的，如果HPA軸發生變化了，也不會立刻改變回來，必須經過一段時間的調理才能再影響它。 因此，這樣的溫和且持續的HPA軸串聯，並且調動全身組織和器官的運作模式，就成為讓我們可以好好活下來的穩定支柱。
HPA軸主要功能
大多數人聽到HPA軸或腎上腺，要不就是懵懵懂懂，或者直覺聯想到只有緊急情況才會派上用場，其實，這樣溫和持續運作的HPA軸，在我們的日常生活當中，發揮了大的作用，以下列出5個HPA軸重要的日常功能 :
1. 白天好體力 :
讓你白天醒來的時候充滿精力，可以去面對一天的生活挑戰。
2.夜晚好入眠 :
躺在床上可以很快入睡，一覺到天亮。
3.維持樂觀進取 :
讓你不容易感到憂鬱或沮喪，會用積極的心態去突破困境。
4.吃得下拉的出 :
維持良好的食慾和消化，排便也會很正常和順暢。
5.性福美滿 :
可以保持正常的性衝動和性功能，還有生育力的維持。
除了以上5點重要的日常功能外，在面臨生死存亡的緊急情況時，HPA軸也會展現超強力量，讓我可以做出「戰」「逃」反應，去跟敵人戰鬥或者逃離危險，繼續生存下來。
HPA軸的偵查兵
整個HPA軸是被包覆在身體裡頭的，那麼它是怎麼知道何時需要啟動應變機制呢? 答案就是靠它的「偵查兵」所提供的情報。我們的眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴和皮膚，無時無刻都在接收外界的訊息，很認真地把蒐集到的情報，第一時間傳送給下視丘(H)。
透過偵查兵的協助，HPA軸就可以在第一時間掌握所有外部的資訊，立即做出合適的反應，這真是一個非常巧妙的設計。
誰在影響HPA軸
從眼、耳、鼻、口和皮膚蒐集到的訊息，屬於外部的來源，這些訊息都可以影響HPA軸，進而改變你的生理運作，以下列出5大外部訊息來源 :
1.環境變化 :
溫度、光、空氣、磁波、氣場..等等。
2.訊息刺激 :
文字、聲音、畫面、氣味、觸摸..等等。
3.事件發生 :
開心、難過、恐懼、悲傷、煩惱..等等事情。
4.吃東西 :
食物、藥物、飲料、水、保健食品..等等。
5.肢體活動 :
運動、體位變化、舞蹈..等等。
看到這裡你就會明白，我們每天接觸的人、事、物都在不斷的影響我們的身體，而我們也必須透過HPA軸來做出應變，當HPA軸運作正常，你自然輕輕鬆鬆可以應付生活當中的各種大小事。
心和HPA軸的連線
還有一個要特別留意的，屬於內部的訊息來源，它們是一些藏在心裡沒有釋放掉的情緒。你的心每天都會跟HPA軸通電話，假如過去因為某些事情發生之後，留下了憤怒、悲傷、恐懼、擔憂..等等情緒，你的心就會不斷的把這些情緒告訴HPA軸，這是一個每分每秒都可以影響你健康的最大訊息來源，你必須非常注意情緒釋放這件事。
